Curso de Capacitación EdEx en Mindfulness para la Reducción del Estrés

Pontificia Universidad Católica del Perú

Curso

En Lima

S/. 1,900 IVA inc.

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Descripción

  • Tipología

    Curso

  • Lugar

    Lima

  • Duración

    Flexible

Se desarrollarán competencias para un manejo saludable del estrés a través de la práctica del Mindfulness o Atención Plena, práctica que incluye ejercicios de comportamientos conscientes, meditación, mindful yoga, entre otros. Las personas aprenderán a responder de mejor manera ante las situaciones críticas, mejorar su salud física, emocional y mental, incrementando su productividad y mejorando sus relaciones interpersonales.
El curso estará basado en el programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado por Jon Kabat-Zinn del Center for Mindfulness de la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts.

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Lima
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Información relevante sobre el curso

Desarrollar consciencia y habilidades para la reducción del estrés a través de la práctica del Mindfulness o Atención Plena; y también habilidades de observación, conexión y consciencia de los pensamientos, emociones y sensaciones físicas en el momento presente.

Líderes de equipos, responsables de las áreas de Gestión y Desarrollo de personas, profesionales en general que deseen aprender a manejar situaciones estresantes.

Certificado: Curso de Capacitación EdEx en Mindfulness para la Reducción del Estrés

La nota mínima aprobatoria para completar satisfactoriamente el curso de capacitación es de diez punto cincuenta y uno (10.51) y haber asistido 75% de las sesiones programadas.

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2019

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La valoración media es superior a 3,7

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Materias

  • Capacitación
  • Salud
  • Estrés
  • Enfermedad
  • Fundamentos
  • Paradigmas
  • Mindfulness
  • Respuestas
  • Comunicación
  • Bienestar Integral
  • Despertar

Temario

ESTRUCTURA Y CONTENIDOS

SESIONS 1-2

Introducción
  • ¿Qué es Mindfulness? Fundamentos de la práctica
  • Jon Kabat-Zinn y el programa MBSR (Mindfulness
  • Based Stress Reduction)
  • El poder de la respiración
  • Permanecer en nuestro cuerpo: Body Scan o escaneo corporal
SESIONS 3-4

Paradigmas sobre la salud y enfermedad
  • Relación mente-cuerpo-emociones
  • Creencias y emociones en la salud
  • Actitudes ante los estresores, los síntomas y la enfermedad
  • Meditación sedente: Nutrir el ámbito del ser
SESIONS 5-6

El poder y placer de estar PRESENTE
  • Salir del piloto automático
  • Aprendiendo a estar presente plenamente.
  • Cultivo de la fortaleza, equilibrio y la flexibilidad: Mindful yoga
  • Integrando el Mindfulness a la vida cotidiana
SESIONS 7-8

Modelando las respuestas ante el estrés
  • Comprendiendo mejor el estrés
  • Nuevas formas de relacionarse con los estresores
  • Transformando la reactividad en respuestas positivas
  • Cómo la práctica diaria del Mindfulness ayuda a reducir el estrés
SESIONS 9-10

Mindfulness y el cuerpo
  • La observación del cuerpo
  • Trabajar con los síntomas: escuchar nuestro cuerpo
  • Trabajar con el dolor físico
  • Trabajar con el dolor emocional
SESIONS 11-12

Comunicación consciente
  • Conversaciones estresantes
  • Reconociendo patrones de comunicación interpersonal
  • Respuestas asertivas y efectivas
  • Cultivo de la flexibilidad y resiliencia
SESIONS 13-14

Mindfulness para el bienestar integral
  • Trabajando con el miedo y la ansiedad
  • Cultivo de la compasión
  • Alimentación consciente
  • Ejercicio, descanso y conexión
SESIONS 15-16

El camino del despertar
  • Un nuevo comienzo
  • El mantenimiento de la práctica
  • Vivir en atención plena

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